家でもできる簡単有酸素運動！

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家でもできる簡単有酸素運動！

2023/04/10

広島のパーソナルトレーニングジム　AdvanStage

トレーナーの上本です。

本日は家でもできる有酸素運動をご紹介いたします♪

広島も暑くなってきましたし、外に出て運動するのはなかなかハードルが高いですよね。。。

家の中でも外に出て有酸素運動を行う効果と同じくらいの運動量になるものをご紹介いたします。

ブログ画像

行うメニューは『サーキットトレーニング』です！

こちらは自宅でできる筋トレを軽い負荷にして、様々な種目を続けて行うトレーニングです♪

自重スクワット→腹筋→膝付き腕立て伏せ→踏み台昇降

などの運動を続けて行っていきます。

この運動を続けて行っていくとだんだん息も切れていき、脂肪燃焼効果があります！

ちなみに、汗の量は脂肪燃焼効果とは関係がありませんので暑い場合は冷房をつけて涼しい環境で行っても大丈夫です♪

パーソナルジムパーソナルトレーニング広島