2022/09/20
広島のパーソナルトレーニングジムAdvanStage
代表トレーナーの上本です。
本日はお客様にもおすすめをしている自宅でもできるトレーニングメニューをいくつか紹介していこうと思います♪
１，ブルガリアンスクワット（脚、お尻）
２，腕立て伏せ（二の腕）
３，クランチ（腹筋）
本日は１のブルガリアンスクワットのご紹介をさせていただきます！
鍛えられる筋肉は、ももの前と後ろ、お尻のトレーニングになります♪
まずは、写真のような姿勢をとります。
背筋を伸ばし身体を真っ直ぐにします。
その後、身体を少し前に倒しながら下にゆっくり下がっていきます。
その後、また上げる事を繰り返します！
15回を3セット程行う事をお勧めします♪
ご自宅にある椅子と机で簡単に行うことができます！
見た目以上に繰り返し行っていると脚全体に効いてくるので、自重でも鍛えることができます。
是非、試しに行ってみてください♪
代表トレーナーの上本です。
本日はお客様にもおすすめをしている自宅でもできるトレーニングメニューをいくつか紹介していこうと思います♪
１，ブルガリアンスクワット（脚、お尻）
２，腕立て伏せ（二の腕）
３，クランチ（腹筋）
本日は１のブルガリアンスクワットのご紹介をさせていただきます！
鍛えられる筋肉は、ももの前と後ろ、お尻のトレーニングになります♪
まずは、写真のような姿勢をとります。
背筋を伸ばし身体を真っ直ぐにします。
その後、身体を少し前に倒しながら下にゆっくり下がっていきます。
その後、また上げる事を繰り返します！
15回を3セット程行う事をお勧めします♪
ご自宅にある椅子と机で簡単に行うことができます！
見た目以上に繰り返し行っていると脚全体に効いてくるので、自重でも鍛えることができます。
是非、試しに行ってみてください♪
